Dược thảo Á Âu - Công ty cổ phần Dược thảo Á Âu

Nên ăn gì tốt cho xương khớp và bảo vệ xương khớp chắc khỏe

Dịch vụ của chúng tôi

Dịch vụ của chúng tôi chuyên nghiệp và trải qua 10 năm kinh nghiệm.

1000
Tiêu đề lượt truy cập
1000
Tiêu đề lượt truy cập
1000
Tiêu đề lượt truy cập

Nên ăn gì tốt cho xương khớp và bảo vệ xương khớp chắc khỏe

thuc-pham-giau-canxi-tot-cho-xuong-khop1

Nên ăn gì tốt cho xương khớp và bảo vệ xương khớp chắc khỏe

Đối với những người thường xuyên đau nhức xương khớp thì vấn đề ăn gì tốt cho xương khớp luôn là điều được nhiều người quan tâm. Thường xuyên sử dụng những thực phẩm tốt cho xương khớp sẽ góp phần giúp hệ xương khớp khỏe mạnh và hạn chế đau nhức xương khớp hơn nhiều.

1. Các loại thịt cá và xương ống

Các loại thịt cá cùng xương ống được đánh giá là thực phẩm cực tốt cho xương khớp, trong đó xương ống có hàm lượng canxi cực cao, vì vậy việc thường xuyên ăn những món được hầm từ xương, sụn có thể cung cấp cho người dùng một lượng canxi đáng kể, từ đó giúp cho hệ xương khớp luôn chắc khỏe hơn.

thuc-pham-giau-canxi-tot-cho-xuong-khop1

Ngoài ra  các loại thịt cá như sò, tôm, cá, cua… đều là thực phẩm có hàm lượng canxi cao, giúp cung cấp đủ canxi cho cơ thể.

2. Ăn nhiều sữa cùng các chế phẩm từ sữa

Sữa cùng với các chế phẩm từ sữa đề có chứa hàm lượng canxi cực cao, giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả và làm hệ xương chắc khỏe hơn nhiều.

Đây cũng là lý do người dùng nên sử dụng sữa đều đặn, đặc biệt là những người bị thoái hóa cột sống lưng và thoái hóa đốt sống cổ.

3. Ngũ cốc tốt cho xương khớp

Ngũ cốc là thực phẩm có hàm lượng canxi cùng vitamin, khoáng chất cao nên cực tốt cho hệ xương khớp của người dùng.

Các loại ngũ cốc bao gồm bắp rang, lúa mạch đen, lúa mỳ, gạo lứt….. cùng với các loại hạt đều cực tốt cho xương khớp, giúp ngăn ngừa lão hóa, chậm quá trình oxy hóa và bồi bổ xương khớp siêu hiệu quả.

thuc-pham-tot-cho-xuong-khop2

4. Các loại nấm tốt cho xương khớp

Các loại nấm có công dụng tăng cường sức đề kháng cực cao, có thể ngăn ngừa lão hóa và hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư, trong đó nổi bật là giảm thiểu thoái hóa xương khớp.

Chính vì vậy chúng ta nên thường xuyên ăn những món chế biến từ nấm kết hợp với các rau củ khác như bông cải, cà rốt, ớt…. để bổ sung vitamin cho cơ xương thêm dẻo dai hơn.

5. Ăn cà chua tốt cho xương khớp

Cà chua cũng là thực phẩm tốt cho xương khớp người dùng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bên trong cà chua có hàm lượng vitamin cực lớn, không chỉ giúp ngăn ngừa lão hóa mà còn cung cấp hàm lượng Collagen không nhỏ cho cơ thể, vừa bảo vệ lại phòng chống lão hóa hiệu quả, giảm đau khớp nhanh chóng hơn.

6. Rau xanh và trái cây tốt cho xương khớp

1480668334_news

Rau xanh cùng trái cây cũng là nguồn thực phẩm cực tốt cho hệ xương khớp của bạn, giúp cung cấp vitamin cùng chất xơ dồi dào cho cơ thể.

Những người đau nhức xương khớp có thể dùng dứa, đu đủ, bưởi, chanh hoặc các loại rau củ như rau cải, rau bina…. Đều giúp phòng ngừa các bệnh xương khớp, thoái hóa khớp và viêm đa khớp, trong đó các loại rau cải có hàm lượng vitamin K không nhỏ có thể làm tăng mật độ xương và ngăn ngừa rạn xương hông rõ rệt.

7. Trà xanh tốt cho xương khớp

Trà xanh được xem là thức uống cực tốt cho xương khớp, bên trong trà xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa không nhỏ, có thể giảm thiểu các nguy cơ loãng xương nhờ chất flavonoid có trong trà xanh.

Tuy nhiên để  đảm bảo tốt cho sức khỏe chúng ta không nên uống quá 3 cốc trà xanh mỗi ngày, và chỉ nên uống trà xanh tước hoặc sau ăn 30 phút là tốt nhất.

Ngoài việc sử dụng nhiều thực phẩm tốt cho xương khớp, người bệnh nên dùng thêm Viên Khớp Á Âu để điều trị thoái hóa khớp hiệu quả, an toàn tuyệt đối và không hề có bất cứ tác dụng phụ nào xảy ra.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN